Beim „Sitzen in Stille“ (ZAZEN) steht die Konzentration auf die Atmung im Mittelpunkt. Ziel ist es Gedanken loszulassen, abzuschalten - den Kopf frei zubekommen.

Durch regelmäßiges Üben entwickeln sich positive Veränderungen: Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit nehmen zu. Selbstbewusstsein und Entscheidungssicherheit werden gestärkt, da Gedanken und Gefühle klarer und mit mehr Abstand betrachtet werden.